Как укрепить иммунитет? |

Как укрепить иммунитет?

300*300

Как укрепить иммунитет? – пожалуй, этот вопрос становится самым актуальным в зимнее время года. Ведь очень важно зимой, чтобы иммунитет был крепким и смог противостоять отравлениям и болезням.  Итак, иммунитет по своей сути является защитой миллиардов клеток, которые состоят из разных видов белка.  Клетки иммунитета циркулируют по крови, чтобы найти чужеродные микроорганизмы, затем находят их и убивают. В общем, клетки иммунитета умеет различать токсины, вирусы, бактерии, осуществлять их анализ, а также выбирать самый лучший способ уничтожения.  Чтобы укрепить иммунитет необходимо поддерживать активность клеток.

Итак, давайте перейдет к ответу на вопрос «Как укрепить иммунитет?

— Питание.  Очень важно, чтобы клетки иммунитета постоянно обновлялись, для этого необходимо уделить особое внимание питанию. Оно должно быть сбалансированным и полноценным, при этом с оптимальной долей белков и жиров. Ведь жирные кислоты играют одну из главных ролей в укреплении иммунной системы.

 — Физические упражнения.  Каждый спортсмен знает, что физические упражнения улучшают метаболизм, при этом ускоряется работа всех процессов организме.

— Витамины.  Если организму не хватает витаминов, то замедляется синтез антител и снижается аппетит клеток. Но чтобы обеспечить свой организм витаминами не нужно сразу бежать в магазин и покупать там витамины. Ведь наша иммунная система принимает только те витамины, которые находятся в привычных для нас продуктах питания.  Для укрепления иммунитета самыми главными витаминами являются A, C, D, E.  Такие витамины встречаются в самых обычных продуктах.  Витамин А улучшает белковый обмен. Чтобы витамины A,D, E лучше усваивались требуются жиры.  Витамин А содержится в чистом виде в таких продуктах питания, как цельное молоко, яичный желток, сливочное масло, печень, рыбий жир. Витамин D способствует образованию иммунных белков, которые очень важны для организма. Витамин D встречается в рыбе, сливочном масле и кисломолочных продуктах. Что касается витамина E, то он стимулирует образование антител.  Он  содержится исключительно в растительной пище: орехах, каши, семечках подсолнуха, растительном масле. Без витамина E плохо усваивается витамин A. Витамин C укрепляет иммунитет и повышает его активность.  Он содержится в фруктах, овощах и ягодах.

Не нужно покупать дорогостоящие витамины, толку от них мало, уже поверьте! Спорт, сбалансированное питание, здоровая и привычная пища – все это позволяет укрепить иммунитет!

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Plus
Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.


:
Return to Top ▲Return to Top ▲